Качки в единоборствах

микс-м фармаком
а вообще у них и дростанолон энантат есть с последнего времени

 

ББ, ТА, ПЛ по сути разные виды нагрузок.
ББ - силовая выносливость, ПЛ - чисто силовая нагрузка, ТА - больше скоростно-силовая нагрузка.
В ТА и ПЛ есть методы, как высокоинтенсивные, так и высокообъемные.
60% , например, 8*4 в скоростном режиме не имеет смысла делать. А вот, если синглы 60-70% от макс 1*10(или 2*8 и т.п.) - получится типичная динамическая тренировка по Симмонсу, т.е. скоростная.
Если единоборства в приоритете, то тренировки с железом корректируются в зависимости от основных нагрузок.

 

плечелопаточный периартрит, у многих такое, просто цель в жиме есть и со временем реализовать хочу.

 

Klen88, привет! Периартрит - воспалительный процесс. Возможна опухоль и болевые ощущения, они есть?

 

Привет! попробую рассказать подробно. год занимался в тренажерном зале. потом правое плечо стало поднывать, думал, потому что сплю на правом боку и из-за работы. через пару лет болеть стало и поднывать уже просто в состояние покоя. обратился к отличному травматологу в своём городе, он вколол дипроспан и ещё колёса какие то прописал. это было зимой. убрал вообще из программы жимы штанги и упражнения на плечи, потом постепенно многоповторки с жимами гантелей, потом постепенно каждые 4-6 недели по специальному упражнению на плечи с очень маленькими весами и с отличной разминкой. Сейчас не болит уже, но требуется время на восстановление. так что пока в бокс ушёл)

 

Я НЕЗНАЮ.
Как я понимаю воспаления нет. В чем проблема тренироваться?
https://do4a.com/threads/СФП-и-ОФП-в-единоборствах-БОКС-№1.24831/

 

у тебя больной зуб. он болит не всегда же. перестанет болеть,когда вылечишь,правильно?) вот и я сейчас плечо подлечиваю) если силовые сейчас начну,то снова заболит. за ссылку, благодарю)

 

Также и в качалку приходят бойцы модники)) делают херню много и машут руками после каждого вялого подхода + то в самбовках то в компресионке модной. Скачут как сайгаки )))))) девак пугают)) есть и наоборот крепкие ребята которые и побороться могут достойно и побить немного, просто длинной трени они не выдерживают.

 

Руками машут и правильно, самое ужасное в БИ это забитость, если у тебя большие забитые мышцы, ты мешок которого легко напиздить.
даже если ты выступающий борец мастер спорта, и одел перчатки, тебя легко напиздить - ты забитый. в основном это так.
я не говорю уж про качков, но даже чистые борцы переходя либо добавляя ударку плохо бьют, и долго очень раскидываются. скажу больше, даже ударники после борьбы плохо бьют, тк. руки не "летят" )


кстати хорохорился я тут пару дней назад что крепатура на курсах меня покинула.
да вот все, 6-7 неделя, мастерон сделал свое подлое дело кажется, стоило немного в пятницу потаскать железяки, турник, брусья, все 3й день в себя придти не могу, чувствую что спину как будто армировали металическими прутьями )

 

Про борцов - вольников и т.д.?
Просто в грепплинге маловато силовой борьбы идёт само по себе.

А "летят" руки это субъективное ощущение, или оно измеряется ещё в чём-то?

Поделись плс, с какой интенсивностью тренишь железо?

 

с греплингом не знаком если честно, я про вольников, и классиков.
летят или не летят руки это как субьективно чувствуется так и видно со стороны, это как раз проявление той самой крепатуры, и то почему я так против этого.
говорю, стараюсь тренить с железом как можно реже, разьв неделю, раз в 10 дней, иногда из за работы чаще это происходило.
и то, что делаю я: жим узким хватом, быбрасывая гриф, брусья, отжимания, ну и блок может на трицепс, упражнения с положттельной фазой стараюсь не делать, либо очень редко

 

Нет, про интенсивность я имел ввиду % от максимального веса, объём-тоннаж, КПШ

 

я думаю что то около 40% подучается, именно работа на взрыв

 

А подходы-повторы?

 

делаю по 3-4 подхода по 8-12 повторений максимально быстро, так еще более менее

 

Ну мб крепатура кстати из-за кол-ва повторений.

 

а что 8 повторений или 10 это много?

 

ну это стандарт силовой работы в ББ скажем так.

 

Про борьбу согласен, но также это действует и наоборот, после ударки пропадает тяговитость что ли))) в партере это ещё сильней заметно ) пол года занимался боксом, борьба в поддержке была . борьба ухудшилась как-то по другому тело стало чувствовать . качки не было ,только турник и брусья редко, и сфп по боксу стандарт ()(((

 

Это мало, мне кажется сказал даже если жим 140 пм то рабочка меньше 60 получается, или 56 ? Короче мало очень даже мелкие 50-60 робят на 8-10

 

Я вот для себя понял что надо чередовать: иногда на силу 5-6 макс 8 повторов 65-80% , иногда на выносливость типо круговые или тяжелоатлетические штуки взятие на грудь , толчок, рывок или швунг на 8-15 повторов с лёгким весом или американка(лесенка) в 50% если борешься только можно и руки качать и блоки потянуть в большом объёме 40-65% 15-20 , даже негативы хорошо заходят+ кисти , я профессора смотрел, он рассказывал что надо приучить мышцы производить силовую работу, когда те истощены, с дефицитом гликогена и кислорода, как-то так .

 

Я говорю, я очень сильно ловлю крепатуру, мне в поане ударов силы хватает, удар у меня не самый сильный, но тезнически правильный и если принимать во внимание массу, довольно плотный.
поэтому я от этих силовых трень больше негативного получаю, ну это все субьективно

 

Заканчивать не пробовал как там rotator cuf по-моему? У Головинского на сайте и на ютюбе ролики американские есть , там показано как делать ) мне помогло когда болело и качаться не мог

 

А 8-12 повторов на 4 ? Не забиват ? Я вообще стараюсь забивку исключить , поэтому на силу и делаю, чтоб развитие было какое-то 3 похода роблю 6-8 и 3 упражнения за треню, чтоб не тяжко и не легко, с запасом) + пресс. Исключаю сплиты и вообще несколько упр. На мг, отказные подходы и суперсерии.

 

привет качкам и мастерону.
начался форменный пиздец, длинные мышцы спины и дельты ноют перманентно и наливаются в ебаный горб.
Когда Виктор Гюго писал свое бессмертное произведение, воображая внешний вид главного героя, кажется он смотрел на мою спину.
отдельное блять спасибо @Pharmacomlabs , каждому пиздоболу кто говорит что вы недоливаете в свои баночки, кидайте ссылку на мой пост!)

 

Видишь ли, смотрел трансляцию его с врачом. Они говорили про всякие лекарства,протекторы и тд. сложилось мнение, что это их работа и их заработок, поэтому не стал прислушиваться. Оговорюсь, что возможно они правы. У меня травматолог хороший, тренер, который помогает с упражнениями восстановительными тоже и плечо не болит, но его нужно восстанавливать, со временем должно быть нормально. У ударников, у тяжёлых атлетов часто такое встречается, самый наилучший вариант-физкультура
P.S. Сбрось ссылки видео с его канала,которые затрагивают эту проблемку.

 

http://last-man.org/travmy-i-vyvixi-plechevogo-sustava/

блин ролик того врача где он американским лифтерам показывает не нашёл, потом гляну ещё может найду, а у Головинского есть ещё запись где они обсуждают по-моему со Смирновым и коллегами о травмах в вк группе у них.

 

Вообще у них рекламы нет почти, я так понимаю коммерция там не главная.

 

По растяжке велком сюда:
https://do4a.com/threads/Растяжка-для-бойцов.24892/
По моему будет полезно выделить под это дело тему

 

Ошибочка , можно набить все )

Доказать мои слова может Павел Журавлёв - Украинский тяж профи кикбоксер - который после боя пришел ко мне в раздевалку и выразил удивление крепости )) Бой проиграл 30-29